Научете повече за грижите за здравословното хранене по време на бременността.

Моя приятелка ми каза, че не бива да ям Бри сирене (френско сирене) по време на бременността. Защо? И защо да избягвам каквито и да било други храни?

По време на бременност, диетолозите обикновено препоръчват яденето на твърди сирена и кашкавали вместо меките, като Бри, защото те са с по-ниско съдържание на наситени мазнини. Преди няколко години, имаше избухване на листерия от заразено меко сирене, така че може би страхът на приятелката ви относно Бри е от там. Колкото до други храни, може би е по-добре да избягвате големи количества кофеин и газирани напитки, както и кафе. Избягвайте също и алкохол, защото никой не знае какво количество алкохол е безвредно по време на бременност. Най-добрия съвет за диетата в бременността е да се храните със здравословна, нормална храна и да добавяте около 300 калории всеки ден. Това се равнява на две и половина чаши нискомаслено мляко, една чаша сладолед,или сандвич с риба тон. Общите указания за диета по време на бременност включат питателни храни, избягването на прекалено сладко и мазнини, увеличаването на приема на калций, чрез зелени зеленчуци, портокалов сок, мляко, кисело мляко или кашкавал. Радвайте се на бременността си и не се притеснявайте относно всички напътствия, които разни хора се опитват да ви дават!