Научете повече за храненето по време на бременност. Плодове и зеленчуци.

Бременна съм в пети месец и се притеснявам за начина, по който се храня. Не ям плодове и зеленчуци, защото те буквално ме карат да се давя. Взимам си предродилните витамини и не приемам никаква захар. Но просто искам да зная дали бебето ми ще бъде болнаво, или ще се развие неправилно, защото не ям плодове и зеленчуци. Помогнете ми!

Добре, но Вие не споменахте дали винаги сте се хранила така, или това е проблем, който имате от както сте бременна. Плодовете и зеленчуците са важна част от хранителната диета. Сигурна ли сте ,че не можете да ядете абсолютно никакви плодове или зеленчуци? Някои жени, които казват, че мразят зеленчуци, всъщност ги обичат, когато са заляти със сосове или в масло. Ето няколко тактики, които са проработили при различни жени:

• Яденето на замразен пасиран спанак. Повечето хора го намират за апетитна храна. Опитайте.
• Сложете малко сметанов сос или разредена гъбена супа или сирене върху зеленчуците Ви.
• Сгответе добре зеленчуците, за да не са твърди - понякога твърдостта им може да предизвика давене. Също така опитайте да пиете зеленчукови сокове.
• Някои хора могат да пият онова, което не могат да дъвчат и преглъщат. Дори ако намерите само един зеленчук, който да харесвате и да ядете, ще е по - добре, отколкото ако изобщо не приемате зеленчуци. Така е и с плодовете.
• Някога опитвали ли сте бебешка плодова храна? Прасковите, крушите и бананите наистина имат хубав вкус. Те могат да Ви помогнат през този период, докато другите плодове ви карат да се давите.
• Направете си крем от кисело мляко и някакъв свеж плод, като ги смесите в блендера. Има добър вкус и ще Ви помогне да ядете плодове. Проучвания показват, че повечето ембриони се справят добре и в условия на липса, така че едва ли има риск за здравето на Вашето бебе. Но все пак е много важно да балансирате диетата си. Иначе рискувате да се разболеете и по този начин да навредите на бебето. Трябва да приемате протеини и калции. Те са доста важни хранителни вещества. Свържете се с диетолог, който ще ви помогне да включите в диетата си всички хранителни групи.