Научете повече защо млякото е важна храна.

Коментирано от 0 потребител   Виж коментарите

Резюме на статията

Как да накарам сина ми да пие мляко или да си набави калций по друг начин? Моят 17-месечен син отказва да пие мляко. Опитах да му давам мляко и вода, за да разбера дали ще му повлияе, но той все още не проявява интерес. Той си набавя калций от някои определени храни, но се опасявам, че това не е достатъчно. Какво мога да направя, за да го накарам да пие мляко или да си набави калций от друг източник?

Това е доста често срещан проблем при подрастващите. Избирането на храната и предпочитанията са просто начин да покажат своята независимост. Но вашите притеснения за калция имат основание. Установените препоръки за приема на калций са: от 1-3 годишни - 350 мг. на ден. Следният списък показва количеството на калция в храните, които могат да се включат в хранителния режим, за да се повиши приема на калций (180мл. мляко осигурява 250мг. Калций)
Порциите храна, които отговарят на 250мг. калций.
150г. кисело мляко
200г. млечен пудинг
35г. кашкавал
50г. сардини в доматен сос
100г сирене и яйчен пай
150г. макарони със сирене
150г. сирене и пица с доматен сос

Други храни, които могат да осигурят 125мг. Калций:
120мл.крем карамел с мляко.
Голям резен кашкавал
2 супени лъжици сусам
16 сухи кайсии
120г. сладолед
300г. сварен боб
90г готвен спанак
5 броколи

Съществуват хлябове и някои марки портокалов сок, които са подсилени с калций. Продължавайте да давате мляко или вода по време на ядене и ограничете сога до 230г. на ден. Включете поне една порция от някоя от посочени горе храни, докато постигнете препоръчителната доза калций за вашето дете.

За да се абсорбира калцият е важно вашето дете да взима достатъчно Витамин D. Той се получава при действието на слъчевата светлина върху кожата, но съществуват и други хранителни източници.
Те включват риба, яйца, маргарин и подсилени зърнени храни.

Ключови думи за категорията:

Хранене

Ключови думи за статията:

Мляко

,

Калций