3 суперхрани за бебета

3 суперхрани за бебета

Monica Gullon

Авокадо


Факти за хранителната му стойност
Мазнините са важна част от хранителния режим на твоето бебе. Авокадото е богато на мононенаситени мазнини – здравословни мазнини, които зареждат бебето с енергия, позволяват на тялото да абсорбира витамините и му помагат за развитието на мозъка му. Този плод е изключително богат на фибри и предлага витамин Е и калий.


Как се приготвя
Авокадото е сред най-бързите ястия, които можеш да предложиш на бебето. Само го смачкай и сервирай!

Защо бебетата го обичат
Меката и кремообразна текстура, съчетана с мекия му вкус прави авокадото приятна храна за децата.


Сладък картоф


Факти за хранителната му стойност
Този нишестен зеленчук изобилства от витамин А, който е важна хранителна съставка, необходима за здрава кожа, коса и за лигавиците, освен това, засилва растежа и имунната система.

Сладките картофи доставят на бебето ти сложни въглехидрати за енергия като протеини, фибри, калий и витамин C, което помага за усвояването на желязо.

Как се приготвят
Сладките картофи могат да се приготвят на пара или да се опекат, докато омекнат. Смачкай ги или ги направи на пюре с малко вода и ги сервирай самостоятелно или в комбинация с моркови, тиква, пуйка или пиле.

Защо бебетата ги обичат
Сладките картофи има ярък, открояващ се цвят и са с наситен сладък вкус.

Банани


Факти за хранителната им стойност
Бананите са идеалната храна, поради преносимостта им. Те предлагат бърза енергия, благодарение на тяхното въглехидратно съдържание и са едни от лесните храни, които можеш да дадеш на бебето без да ги готвиш.

Освен това, бананите съдържат много калий – минерал важен за регулиране на функцията на мускулите. Бананите са препоръчвани от докторите като начин за регулиране на храносмилателния тракт на бебето след пристъп на диария.

Как се приготвят
Макар че са меки, винаги ги смачквай, за да избегнеш опасността от задушаване. Комбинирай ги със зърнени храни, пълномаслено кисело мляко или други варени, прецедени плодове.

Бебетата ги обичат
Бананите имат мека текстура, която се преглъща лесно. Техният мек, сладък вкус също е приятен за бебешкото небце.