sleep-101-maintaining-bedtime-routines-on-weekends-and-holidays

Основи на качествения сън: придържане към определени навици преди лягане през уикенда и почивните дни

Pamela Kruger

Дори и детето да спи най-добре през седмицата, може да откриете, че му е трудно да заспива през уикендите или ваканциите. Бебетата обичат последователността, така че когато отидат на ново място или се наруши стандартният им режим, възниква проблем с адаптацията.

Прегледай следните съвети за това как да запазиш безценния сън на твоето бебче, независимо къде сте.

1. Съобрази се с режима на бебето


Ако бебето ти обикновено спи от 1 до 3 ч. следобед, направи така, че разходката до зоологическата градина преди или след това. Вероятно ще се наложи да забавиш малко темпото и да пристигнеш у дома по-рано, но така бебето ще е отпочинало, щастливо и нетърпеливо за следващото излизане.

2. Носи успокояващата играчка на бебето


Да имаш този скъпоценен предмет с теб е източник на спокойствие и помага да утешиш бебето, така че да заспи спокойно.

3. Постави бебето в леглото по същия начин като у дома


Приглушаваш ли светлината, разтриваш ли гръбчето му и пееш ли му песничка у дома? Следвай този режим и в хотела, за да го накараш да се почувства сигурно и в безопасност.

4. Не започвай да споделяш леглото си с него, докато сте на почивка


Ако му позволиш да спи в това голямо легло с теб по време на почивката ви, то ще иска да прави същото и у дома.

5. Дай на бебето време да се адаптира


Всяко чуждо място може да му се струва странно. Не се изненадвай, ако плаче малко преди лягане или се буди няколко пъти повече от обикновено. Можеш да се справиш с поведението му, както го правиш и у дома. След първата нощ или след това то ще започне да свиква и да спи непробудно.

6. Ангажирай семейството с грижата за бебето


Когато не е разумно да организираш цялото семейство около режима за сън на бебчето, просто но не го прави! Може би единият родител или някоя баба/дядо може да остане у дома със спящото бебе, докато останалата част от семейството се забавлява на ледената пързалка или на разходка.

7. Правете дълги обиколки с кола през нощта


Много деца заспиват бързо, когато ги возят с кола. Ако твоето бебе е такова, пробвай се да караш през нощта. Просто облечи бебето в пижама, така че да направите лесно прехода към леглото, когато пристигнете.

8. Раздели на части следобедните пътувания с кола


Ако трябва да прекараш пет часа в път с кола следобяда, направете няколко спирания, така че детето да продължи да бъде активно. Помогни му да се отърве от излишната енергия, която му пречи да спи повече през деня и да си ляга навреме нощем.

9. Компенсирайте


Ако детето пропусне някоя дрямка или просто поспи половин час в количката, опитай се да го сложиш в леглото по-рано вечерта, така че да навакса със съня. На следващия ден възстановете режима.

В крайна сметка, ако бебето е имало стабилен режим на сън преди, не се притеснявай. Ще си го възстанови.