Eat up-The-importance-of-protein

Диета за бебета означава ли протеинова диета? Ядеш ли здравословна храна с достатъчно протеини?

Значение на протеина. Точно сега ти не просто се нуждаеш от определено количество протеин (до 100 грама на ден), а трябва и да си сигурна, че ядеш точно подходящия вид протеин - протеин, който съдържа всички жизненоважни аминокиселини. Те са важни за растежа и развитието на твоето бебе и се намират главно в месото, рибата и млечните продукти.

ПОДКРЕПА ОТ ПРОТЕИНА. Ако има нещо, от което ти и детето ти се нуждаете сега, това е протеинът. Протеиновата диета помага да запазиш силата си и дава на бебето аминокиселините, необходими за здравословен растеж и развитие.

КАКВО КОЛИЧЕСТВО Препоръчителната дневна доза протеин по време на бременност е 60 грама, макар някои диетолози да препоръчват до 100 грама в диетата. Един литър мляко, например, съдържа по-малко от половината на това количество, така че дори любителите на млякото трябва да намерят и други здравословни източници на протеини, за да си набавят необходимото количество.

ИСТИНСКИТЕ НЕЩА. Бременните жени се нуждаят от качествен протеин - протеинова диета, богата на жизненоважни аминокиселини, съдържащи се в едно здравословна меню. Съдържащият се в месото, рибата и млечните продукти протеин е богат, така че това са добри източници за новата ти диета. Обаче повечето от протеините в растенията не са толкова ползотворни. Ако си вегетарианка, и особено ако си веган, ще трябва да ядеш специални комбинации от определени храни, за да е сигурно, че получаваш необходимите аминокиселини. Твоят личен лекар и акушер ще ти помогнат да изготвиш балансирана диета - за теб, както и за твоето бебе. Но ако все още имаш съмнения, консултирай се с диетолог.