Основи в работата по време на бременност

Основи в работата по време на бременност

Margaret Freda

Ако всичко е наред, жените могат да продължат да работят по време на бременността си - дори до самото раждане! На жените с високорискова бременност (като майките, износващи близнаци, или тези, които преди са раждали преждевременно) обаче, може да се наложи да вземат отпуск по майчинство по-рано от останалите, за да могат да си осигурят почивката, от която се нуждаят.

Стратегии на работното място


Важно е да не работиш прекалено много, докато си бременна. Можеш да предприемеш тези стъпки, за да си здрава и отпочинала през работния ден:

Прави си почивки и повдигай краката си на височина по няколко пъти на ден. По време на бременността кръвообращението ти се забавя, затова когато повдигнеш краката си, ще позволиш на кръвта да се движи свободно, което ще спомогне за намаляване на отичането на глезените и стъпалата.

Опитай се да сведеш стреса на работното място до минимум. Ако имаш много стресираща работа, моментът е подходящ, за да се научиш на някоя техника за овладяване на стреса, като йога или медитация.

Изключително важно е да получиш почивката, от която се нуждаеш. Някои жени установяват, че са по-изморени през деня, когато са бременни. За да се пребориш с дневната сънливост, осигури си по-продължителен сън.

Специфични обстоятелства, свързани с работата


Някои професии могат да представляват риск за теб и твоето бебе и ако случаят е такъв, може да ти се наложи да намалиш работното си време или да смениш работата. Ако имаш работа, която изисква тежка физическа активност, консултирай се с твоя лекар.

Може да се чувстваш толкова добре, че да не трябва да променяш нищо. Повечето лекари обаче ще изискват от теб да избягваш дейности, които изискват добро равновесие, тъй като бременността променя центъра ти на равновесие и рискът да го губиш понякога е много по-голям.

По същия начин, ако работата ти е свързана с вдигане на тежести, опитай се да намериш начин да избягваш разтягането на гърба, особено по време на втория и третия триместър, когато коремът ти става по-голям. Ако можеш, виж дали може да се направи нещо, за да не ти се налага да вдигаш тежки предмети.

Трябва също да се консултираш с твоя лекар, ако в работата си използваш силни химически вещества. Възможно е всичко, от което се нуждаеш като защита да е маска за лицето и дебели ръкавици, но това зависи от химическото вещество.