pregnancy mood swings 101

Основи в справянето с промените в настроението по време на бременност

Elaine Zwelling

Бременността е дълбоко емоционално преживяване.

Здравните специалисти, приятелите и семейството сe фокусират най-вече върху физическите аспекти на твоята бременност. Основната им грижа е, разбира се, ти и твоето бебе да сте здрави, а физическите елементи на бременността са по-конкретни и лесно се наблюдават от другите. Но бременните жени вярват, че емоциите и промяната в настроението са също толкова трудни за преодоляване, колкото и физическите симптоми.

Какво прави бременността толкова емоционално наситена? И как можеш да се справиш с цялата гама от чувства и настроения, които вероятно ще те обземат?

Изненадата и шокът от бременността


Много жени очакват бременността и майчинството в някакъв бъдещ етап от живота си. Но щом забременееш, чувствата ти могат да бъдат съвсем различни от очакваното.

Жените, които са очаквали да изпитват страх, може да се изненадат колко добре се чувстват. Tези, които са мислели, че са готови, може внезапно да се почувстват несигурни.

В действителност, чувствата на жената се променят с всяко изминало тримесечие и всяка фаза носи своите емоционални особености. През първото тримесечие може да изпитваш вътрешна борба с факта, че си бременна. През второто – може да се съсредоточиш главно върху идеята, че ти предстои да имаш бебе. През последното тримесечие вероятно ще доразвиеш тази идея и ще започнеш да размишляваш над отговорностите и радостите от това да бъдеш майка. Трябва да знаеш, че е необходим известен период на приспособяване!

Смяна на ролите


Бременността променя и динамиката на семейните отношения. Ако това е първото ти бебе, ще се наложи да преминеш от задължения само за теб и други възрастни до отговорност през цялото време за едно изцяло зависещо от теб дете.

А ако това е второто ти бебе (или дори трето или четвърто), промените пак ще бъдат в рамките на семейството, като твоите отговорности ще нарастват. Ново бебе в семейството може да бъде стресиращо събитие понякога, дори и при най-благоприятните условия.

Въпреки че да имаш бебе е нормална и чудесна част от живота, все пак може да е трудно. А твоите чувства могат допълнително да се засилят в резултат на хормоналните промени, които протичат в тялото ти.

През какви емоции може да преминеш


Това са емоциите и реакциите, за които повечето жени говорят. Трябва да знаеш, че не всички са отрицателни:

• Радост, щастие и вълнение
• Несигурност
• Раздразнителност
• Спокойствие
• По-голяма зависимост от партньора или от членове на семейството
• Гордост, че си извършила чудо
• Развиване на привързаност, още преди бебето да се е родило
• Положителна или отрицателна реакция към промените в твоето тяло
• Разсеяност
• Меланхолия по нещата в живота ти, каквито са били преди
• Тревожност относно финансите, условията за живот на семейството, грижата за детето, относно загубата на независимост, промените във връзката ти с партньора ти, относно израждането на бебето, дали ще бъдеш добра майка и т.н.
• Нетърпение (имаш чувството, че вечно ще си бременна)
• Свръхчувствителност към коментарите или съветите на околните
• Чести разплаквания
• Мечти за твоето бебе



Дръж емоциите си под контрол


Макар гореизброените емоции да са напълно нормални, можеш да предприемеш мерки, за да притъпиш промените в настроението си по време на този вълнуващ, но стресиращ период.

Бъди физически здрава:
Яж добре, упражнявай се и отпочивай пълноценно. Ако не се чувстваш добре или си уморена, нараства и вероятността да бъдеш тревожна или разстроена.

Бъди информирана:
Седни и изчети предродилните и родилни курсове и книги за бременността. Запознаването с това какво да очакваш, консултирането със специалисти и се срещите с други бъдещи родители ще ти помогнат да облекчиш стреса.

Бъди открита за чувствата си: Споделяй твоите мисли и чувства с партньора, приятелите или членовете на семейството си.

Не се претоварвай: Избягвай свръхангажирането със задължения у дома или работа.

Помни: Ако емоциите ти са твърде силни или имаш чувството, че не мислиш трезво, не забравяй да се консултираш с твоя лекар преди да приемаш каквито и да било лекарства.