Working-while-preganant

Работа по време на бременност. Как да работиш комфортно и по време на бременност? Коя работа е подходяща за бременни жени?

Остани на работа и се чувствай комфортно. Щом нямаш усложнения, можеш да продължиш да работиш до последните седмици и даже дни на бременността. Но не забравяй да си осигуриш редовни почивки (на 15 минути е достатъчно), в които да се изключиш от работното ежедневие и да се настройваш към света на твоето бебето.

ЗДРАВИ НА РАБОТА
Освен ако бременността ти не е рискова, можеш да продължиш да работиш до определената за раждането дата или близо до нея, ако желаеш, макар че има професии, които не са подходящи за бременни. Тук са дадени някои съвети как да прекараш работния си ден по-удобно:

? Ако е възможно, вземай си кратки почивки (15 минути са достатъчни) и вдигай краката си на нещо високо на определени интервали през целия ден. Това ще улесни циркулацията на кръвта, ще намали проблемите, свързани с подуването на глезените и краката, и ще предотврати спазмите.

? Всеки път, когато се изправяш от стола, или когато си имала лукса да полегнеш за малко, не забравяй да го правиш бавно. Твърде бързото изправяне, когато си бременна, може да причини световъртеж.

? Ако работата ти е стресова, използвай форми за релаксация като йога и медитация, които да ти харесват и които да можеш да практикуваш сама. Не е необходимо да си експерт, за да имаш полза от тези техники. Дори и основните положения ще ти помогнат да намалиш напрежението и ще те поддържат спокойна и с добро самочувствие. Прекалено големият стрес може да увеличи риска от преждевременно раждане, така че си струва да обърнеш специално внимание не само на физическото, но и на емоционалното си благополучие.

? Спете достатъчно. Ако не можете да намерите удобно, усамотено място на работното си място, за да легнете, задоволете се с лека дрямка на бюрото си. Ако това не е възможно, легнете си колкото е възможно по-рано, като се приберете в къщи.