Staying-comfortable

Сутрешно неразположение през първото тримесичие. О, това гадене! Симптоми на бременност - сутрешно неразположение

Elaine Zwelling with Prof Dieter Wolke RN, PhD, FACCE

Гади ти се? Не си сама. На повече от половината бременни жени им се гади сутрин. Добрата новина е, че това обикновено свършва след първото тримесечие. Междувременно, ето стратегии, които могат да ти са от помощ.

Симптоми на бременност - сутрешно неразположение. О, това гадене! Като че ли всичко го предизвиква, особено миризмите сутрин, видът на закуската, дори мисълта за храна. Може да се питаш, на кого е потрябвала бременността, щом е такава? И защо такова вълнуващо събитие от живота трябва да бъде придружено от това непрекъснато гадене? Нима нещо не е на ред?

Сутрешно неразположение: Защо?

Гаденето, понякога придружено от повръщане, е чест симптом по време на първото тримесечие от бременността. Повече от половината бременни жени изпитват сутрешно неразположение. Гаденето е не просто нормално, но често е и първият симптом за бременност и знак, че бременността е безпроблемна.

Състоянието се нарича сутрешно неразположение, защото обикновено това е времето, когато симптомите са най-неприятни. Но всъщност може да ти се гади и да повръщаш през всяко време на деня. Смята се, че симптомите са причинени от хормона на бременността hCG, който се произвежда от развиващата се плацента и спомага за поддържане на бременността. Но има и други фактори, които могат да допринесат за сутрешното неразположение през първото тримесечие, като ниска кръвна захар, повишена стомашна киселина, стрес и умора.

Стратегии за превенция

Превенцията е най-добрият начин за справяне със сутрешното неразположение. Дръж под ръка малко обикновени бисквити или дори шоколад на нощното си шкафче и хапни нещо в момента, в който се събудиш, за да повишиш кръвната си захар, преди да станеш. Вместо да се храниш обилно три пъти през деня, яж пет-шест пъти по малко, за да не остава празен стомахът ти и да е стабилна кръвната ти захар. Увери се, че диетата ти включва достатъчно количество протеин (месо, риба, яйца, сирене) и въглехидрати (плодове, зеленчуци, зърнени храни), за да осигуриш всичко необходимо на твоето растящо бебе.

Някои експерти препоръчват да се приемат 75-100 милиграма добавка витамин B6 за предотвратяване на гаденето. Не посягай към пикантни или мазни храни, пази се от прегряване и изпотяване, и си почивай достатъчно.

Справяне с гаденето

Когато почувстваш гадене, опитай следното:
Отпусни се. Вдишай бавно през носа и издишай през устата, или се опитай да си представиш нещо хубаво, фокусирай се върху нещо приятно.
Избягвай да гледаш, вдишваш и вкусваш храни или други вещества (като например тютюнев дим), от които ти се гади.
Смучи или сдъвчи парче лед, хапни джинджифилова бисквитка или смучи прясно нарязан лимон.
Ако при миенето на зъбите се задавяш, вместо това опитай дентална вода за уста. Използвай я често, за да запазиш чувството на свежест в устата си.
Изпий чаша мляко или две таблетки калций, за да неутрализираш киселините в стомаха.
Сложи студена кърпа или пакетче лед на шията си.
Опитай джинджифил, който е естествено средство срещу гадене. Настържи го със зеленчуци или други храни.
Пий чай от лайка или джинджифил.
Пий повече течности, дори когато не ти се яде твърда храна. Може да помогне и ако не смесваш твърди и течни храни в едно ядене.
Притисни с палците си костите в основата на черепа, отзад на врата, до ушите; или сложи лед в тези зони.

Опитай да носиш на китките си акупресурни гривни - еластични ленти, широки около 2,5 см . На всяка лента има малък бутон, който оказва натиск в точка за облекчаване на гаденето. Акупресурните гривни се продават в много аптеки.

Поглед в бъдещето

Добрата новина е, че при повечето жени сутрешното неразположение свършва в четвъртия месец на бременността, когато нивата на хормона започват да спадат. Ако симптомите на гадене и повръщане са настойчиви (проявяват се повече от веднъж или два пъти на ден), ако ти пречат да ядеш или пиеш, или продължават след първото тримесечие, съобщи това на лекаря или акушера си. Може да имаш по-сериозен проблем, който изисква лечение с лекарства, приемани перорално или интравенозно.