Wellness-in-the-home-stretch

Финалната права. Стомашни неразположения по време на бременността

Margaret Comerford Freda Ed.D, RN, CHES, FAAN

17.10.2014 г.

В последното тримесечие нарастващият ти корем може да причини задъхване, киселини и храносмилателни смущения. Как да направиш последните три месеца по-удобни? Продължи да четеш!
Вече си на финалната права! Коремът ти става по-голям с всеки изминал ден, докато мъничето ти расте в матката. По-близо от всякога си до мига, в който ще видиш бебето си, но вероятно ще трябва да понесеш някои болки и неудобства, съпровождащи бременността преди раждането. Увеличеното тегло и напрежение допринасят за дискомфорта, включително задъхването и проблемите с храносмилането през бременността. Тези неразположения най-вероятно ще отшумят веднага щом преминеш последната фаза. Има неща, които можеш да предприемеш, за да си помогнеш да направиш последните месеци от бременността възможно най-лесни.

Задъхване

Тъй като матката ти става по-голяма и расте все по-високо в корема, притискайки диафрагмата, дишането може да стане по-трудно. Може да установиш, че не можеш да се изкачваш по стълби, без да ти се завие свят. Най-доброто нещо, което трябва да направиш, е да забавиш малко и да се опиташ да не се претоварваш, за да намалиш болките, съпътстващи бременността.

Някои жени имат проблеми с дишането, дори когато легнат. Ако твоят случай е такъв, опитай се да спиш в полу-седнало положение, заобиколена от възглавници за опора. Почти всички случаи на задъхване през третото тримесечие са нещо нормално, но ако се тревожиш, говори със своя лекар или акушерка.

Киселини и храносмилателни смущения

Тези две свързани помежду си стомашни разстройства обикновено настъпват през третото тримесечие. Това е първият път, когато някои жени изпитват проблеми с храносмилането през бременността и усещането предизвиква силно изумление в тях. Защо сега? През бременността цялата стомашно-чревна система забавя действието си. В резултат на това мускулите на стомаха и хранопровода се отпускат. Това пропуска храносмилателните киселини, които обикновено стоят в стомаха, да се връщат, да се изкачват по хранопровода в устата. Киселините те карат да усещаш парене в гърлото (макар да се казва „парене в сърцето” (англ. „heartburn”), няма нищо общо със сърцето). След това оставаш с ужасен вкус на стара храна и стомашни киселини в устата.

За да се предотвратят киселините и храносмилателните смущения през бременността, опитай тези предложения, за да намалиш някои от неприятните усещания:
Яж по малко и често. Това ще подпомага действието на стомашните киселини и техния ефект върху храносмилането, вместо да ги кара да се връщат нагоре.
Избягвай консумация на мазни храни.
Стой изправена след ядене (гравитацията помага!). И нека последното ти хранене не непосредствено преди лягане.
Дъвчи дъвка, за да спопомогнеш отстраняването горчивия вкус в устата.

Не купувай лекарства за киселини, отпуснати без рецепта, преди да си се консултирала със своя лекар, акушерка или фармацевта.

За повече информация относно това какви промени настъпват през третото тримесечие, виж „Почти стигна: третото тримесечие ".