14 техники, които ще ти помогнат по време на раждане

14 техники, които ще ти помогнат по време на раждане

Elaine Zwelling

За някои щастливи жени, раждането е като бриз. За други може да е неудобно и болезнено, но не е нужно да е такова. Има много начини да се почувстваш комфортно по време на раждане. Опитай тези естествени болкоуспокояващи техники преди раждането, а можеш да опиташ и други в процеса на раждане.

1. Техники за отпускане


Родилните педагози, сестрите и жените, които са използвали този подход, го препоръчват повече от всеки друг, като неинвазивен начин да се намали напрежението на мускулите и болката при раждането.

Постепенното отпускане на тялото, правенето на „разходки”, намаляващи напрежението в тялото ти, е нещо, което можеш да научиш и да упражняваш занапред, така че да го използваш по време на раждането.

2. Масаж


Накарай партньора си да масажира ръцете, краката и гърба ти по време на раждането, за да се отпуснеш и да се намали напрежението и болката.






3. Люлеене

Прекарай възможно най-дълго време по време на раждането в люлеещ се стол, внимателно люлеейки се напред-назад, докато дишаш и се отпускаш.

4. Ходене или „бавно танцуване”


Разходките или дори само краченето около леглото намаляват дискомфорта, като помагат засилването и зачестяването на контракциите. Или можеш да се опиташ „да потанцуваш” с партньора си, като се облягаш на него и се навеждаш напред-назад.

5. Смяна на позите


Не оставай в една и съща поза за повече от един час и недей да лежиш неподвижно по гръб. Вместо това се опитай да седиш на леглото или на стол, да лежиш на една страна, да присядаш или да се поклащаш на топка за раждане, или да се навеждаш над облегалката на някой стол или на родилното легло.

6. Хидротерапия


Опитай да застанеш под душа, така че струята да пада върху гърба ти, или легни във вана за подводен масаж. Не всички центрове за раждане или болници имат вана или душ в стаята. Затова, ако искаш да използваш този метод на отпускане по време на раждането, уреди нещата предварително, така че да родиш в болница, която предлага тези услуги.

7. Прилагане на топли и студени компреси


Електрическа възглавница или пакет с лед, поставени на гърба, могат да намалят мускулното напрежение, да подобрят кръвообращението и да намалят болката.

8. Премерено дишане


Определени начини на дишане помагат да се отпуснеш и да фокусираш вниманието си върху нещо различно от болката по време на контракциите. Три техники (бавна, модифицирана, и моделирана) се използват по време на раждането.

9. Визуални образи


Опитай се да визуализираш красива гледка, която те кара да се чувстваш в безопасност и да се отпуснеш. Съсредоточи мислите си върху това място, когато имаш контракции.

10. Музика


Увери се, че на телефона, таблета или лаптопа си имаш любимите си релаксиращи мелодии. Не забравяй слушалките или тапите!

11. Ароматерапия


Хубавите аромати помагат да се отпуснеш и почувстваш по-добре. Затова вземи ароматен лосион или сушени розови листа за твоята стая, за да повдигнеш настроението си.

12. Лекарства и упойки


Отпускащи медикаменти могат да се използват във всеки един момент по време на раждането. Понякога те в комбинация с немедицинските техники, изброени по-горе, са всичко от което се нуждаеш, за да се справиш с контракциите.

13. Болкоуспокояващи


Когато се инжектират, тези лекарства правят усещането за контракциите по-малко интензивно. Тъй като са силни обаче, те могат да повлияят на твоето бебе и трябва да бъдат използвани внимателно; освен това те могат да имат успиващ ефект или да предизвикат гадене.

Тези лекарства могат да се дават само в активния етап на раждането. Те не се предлагат в началото, тъй като могат да забавят или да спрат контракциите; също така не се дават, когато жената започне да напъва, защото могат да повлияят на бебето след раждане.


14. Епидурална упойка


Епидуралната упойка – инжекция, поставяна в гръбначния стълб – силно притъпява усещанията по време на контракциите.

Тя започва да действа около 30 минути след поставянето си. Въпреки че епидуралните инжекции почти изцяло премахват болката на повечето жени, съществуват известни рискове. Ако се постави твърде скоро, преди да си преминала в активно раждане, епидуралната инжекция може да забави или да спре раждането. Това ще изисква други интервенции (като прилагане на лекарства или прекъсване на мембраната), за да може процесът да продължи.

Епидуралната инжекция може да причини спад в кръвното ти налягане, което да наложи използването на форцепс по време на раждането, поради коремна отпуснатост и отслабена способност за напъване. Това дори може да доведе до необходимост от цезарово сечение, ако се блокира процесът на раждане.

Трудно е да прецениш предварително кои немедицински мерки за създаване на комфорт или облекчаване на болката ще поискаш да използваш. Веднъж след като раждането започне, можеш да направиш своя избор в зависимост от интензитета и продължителността на раждането. За момента най-важно е да се информираш. Разбери колкото се може повече за различните възможности, с които разполагаш, говори със своя лекар и се довери на инстинкта си при вземане на решенията, които ще са най-добри за теб и твоето бебе.