Основи на качествения сън: забавни начини за създаване на навици преди лягане

Основи на качествения сън: забавни начини за създаване на навици преди лягане

Pamela Kruger

Да слагаш бебето да спи може да бъде много забавно. Наистина! Следвай тези 11 съвета (и хитрости) и ще откриеш, че детето ти може и с нетърпение да очаква да му нахлузиш пижамката, да чуе някоя приказка, та дори и да му измиеш зъбките.

1. Остави го само да си избере пижама


Дали ще иска да носи червената или зелената пижама? Остави го да си мисли, че има контрол над това в какъв час ще си легне. Но не прекалявай с изобилието от избори, защото то ще затрудни избора му!

2. Играйте игри във ваната


Много прохождащи деца и такива в предучилищна възраст обичат да играят с играчки във водата. Някои се радват на водоустойчиви книжки. Децата на всяка възраст ще изпитват радост от играта с правене на балончета!

3. Пусни малко музика


Изпитваш трудности да накараш детето да си мие зъбите в продължение на две или три минути, както са препоръчали зъболекарите? Пусни две-три минутна песен (нека то избере коя!) и му кажи да си мие зъбите, докато песента свърши.

4. Разкажи история


Измисли история, в която главните герои имат имената и външността на децата ти. Няма нужда да създаваш сложна история, децата ще се заинтригуват дори и само от това, че присъстват в историята.


5. Позволи на детето да си избере книга


Това ще го накара да се почувства важно, че е взело само решението.

6. Изучаване на звездите


Няколко минути преди лягане отвори прозореца и насочете поглед към луната и звездите. Просто се насладете на гледката.

7. Казвай лека нощ на всички (и всичко!)


Много бебета обичат да бъдат носени из стаята, докато казват лека нощ на играчките, плюшените животинки и хората. На по-големите деца може също да им хареса този ритуал и да се присъединят към вас.



8. Говорете си преди лягане


Това е добра възможност ти и детето ти да си поговорите на спокойствие. Попитай го коя част от деня е била най-приятна и коя не. Ако детето ти още говори с изречения, съставени от по две думи, ти можеш да поведеш разговора. Разкажи му какво е правил през деня с мек и успокояващ тон.

9. Изпей му приспивна песен


Една обикновена мелодия с обикновен текст, който се повтаря, може да е много успокояваща.

10. Отпуснете се малко


Бебетата обичат масажа. Ако имаш по-голямо дете, можеш да играеш игра, която да го научи да си отпочива само. Предложи му да стяга и отпуска мускулите, като започне от пръстите на краката и стигне до очите.

11. Не забравяй плюшеното приятелче на твоето дете


Много деца смятат времето за лягане за плашещо, защото то е свързано с раздяла. Да има близо до себе си плюшено мече, може да помогне на детенцето да се справя с този проблем и да заспива бързо.