Getting-an-unwilling-toddler-to-sleep

Притеснителни звуци нощем. Всичко за съня на бебето, проблеми с него и сънят при прохождащото дете.

Dieter Wolke PhD Dipl-Psych AFBPsS C.Psychol.

Детето не иска да си ляга? Трудно му е да спи през нощта? Открий защо децата не искат да си лягат и как един малък ритуал преди сън може да помогне, както и съвети за справяне с кошмарите, разхождането по време на сън,и много повече.

Всеки родител изпитва известни затруднения да накара детето да си легне и да остане в леглото. Най-често децата имат проблеми със заспиването и разхождането през нощта. С тях са свързани и повечето въпроси. В този раздел разглеждаме съня от гледна точка на детето и изследваме съня при бебетата, прохождащите деца, както и някои проблеми със съня и решения за родителите.

Отговорът е в създаването на навици

Децата се отнасят по-добре към всичко, ако виждат рутина, на която могат да разчитат. Сънят при бебетата и прохождащите деца е част от тази рутина. Заспиването по едно и също време всеки ден и малкият ритуал преди лягане помагат на децата да разберат какво предстои. Дава им сигурност, понеже знаят какво ще се случи. Ако часът, мястото и ритуалът се менят често, детето може да се притеснява и обърква, и да започне да се пазари. За някои деца навиците са по-важни, отколкото за други, но рутината по отношение на лягането е полезна за всички.

За всяко малко дете процедурата по приготвяне за сън трябва да не повече от 30 минути. Можеш да започнеш докато e още бебе – през първите месеци на живота му. В навиците преди лягане можешда включиш баня, гушкане, разказване на приказка или песен. Ако тези дейности продължат твърде дълго или станат твърде сложни, бебето или прохождащото дете ще започне да се вълнува, вместо да се успокоява. Ако пък ритуалът преди лягане е по-кратък от 30 минути, повечето малки деца се чувстват сякаш ги гониш към леглото.

Ако има по-голяма разлика от един час между лягането през седмицата и през уикенда, в понеделник ще имаш проблеми. Най-добре е да се придържаш към един и същи час за лягане през цялата седмица. Това звучи по-трудно за семействата, които обичат да спят до по-късно през уикенда, но опит показва, че ако поне единият от родителите става заедно с децата в събота и неделя, нещата ще вървят по-гладко. По този начин много татковци ще могат да прекарат малко време с детето или децата си сутрин на спокойствие.

Ако е възможно, децата трябва да спят на едно и също място всяка вечер. Ако мястото се мени –различни легла, на пода или на дивана, децата по-трудно придобиват добри навици. Ако след развод и двамата родители имат попечителство, трябва да направят всичко възможно ритуалът преди лягане и някои от предметите (например възглавница или одеялце) да бъдат еднакви. Родителите в различни домакинства трябва да координират действията си, за да осигурят на детето сходен ред преди лягане.

Сънят е отделяне

От гледна точка на детето сънят е отделяне – отделяне от родителите, от братя и сестри, от играчките и от всички вълнуващи събития през деня. Децата смятат, че ще пропуснат това, което продължава да се случва в дома след тяхното лягане. Защо детето би се отказало с лекота от всичко това и би отишло в тъмна стая, където може и да има чудовища под леглото, духове зад прозорците или змии под завивките? Малко са децата, които си лягат безпроблемно. Никое дете няма да си легне в леглото самó без дълго убеждаване, привикване и строги правила, които са постоянни.

За родителите това също е отделяне. Въпреки че повечето родители твърдят, че са готови да се отделят от детето си в края на дългия ден, много от тях срещат трудности с това. Изпращат смесени сигнали на детето и налагат само частично установения ред преди лягане, понеже не им е лесно да наложат необходимата дисциплина, за да започне детето да спи самó. Някои родители, особено тези, които не са прекарали достатъчно време с любимото си дете през деня, се радват, че детето има нужда от тях и ги вика през нощта. Понякога това дори e подсъзнателно. Като родители трябва да признаем и да се справим със собствените си проблеми, преди да можем да решаваме тези на децата си.

В много култури се разрешава на децата винаги да спят с възрастен до себе си и в това няма нищо лошо. Има и много семейства, които си лягат в общо легло. Това обаче може да проработи само ако всички са наистина съгласни с идеята и нуждите от независимост и уединение на всеки от членовете на семейството са задоволени по други начини. Повечето семейства в западните общества считат, че детето трябва да спи в своето легло още от най-ранно детство. Винаги е добре да обсъдите този въпрос открито с партньора си. Когато децата са болни, изплашени или под напрежение, повечето родители ги взимат в своето легло. В това няма нищо лошо, но не забравяйте, че детето няма да се върне в своето легло без ясни наставления от родителите.

Безкрайно пиене на вода

Прохождащото дете, което сякаш изскача от леглото веднага след като си легне, трябва да се сложи отново да спи с най-много едно изречение като обяснение защо. Без преговори и дискусии, без повече телевизия. Тихо го сложи пак в леглото, завий го и излез. В началото може да се наложи да повтаряш този процес многократно, преди да си остане в леглото, особено ако преди си била мекушава в налагането на правилата при лягане. В началото ще има съпротива срещу прилагането на новите правила. Не пречи детето да пие малко вода, нито да отиде до тоалетната веднъж. Не забравяй обаче, че ако понякога налагаш правилата, а друг път даваш на детето още нещо за пиене и му разрешаваш още няколко излизания от леглото, ще ти е все по-трудно да утвърдиш въпросните правила. Бъди последователна!

В леглото на родителите

Ако не искаш детето да спи в твоето легло, тихо го върни в собственото му, ако трябва и сто пъти, без това да подлежи на обсъждане. Ако сутрин го оставяш да си легне при теб и да заспи отново, то няма да разбере разликата и ще го прави и посред нощ. За дете, което се стресира от отделянето или е спало с родителите си дълго време, е добре да се сложи спално чувалче на пода в стаята на родителите, като го възнаграждаваш, когато се мести все по-близко до своята стая.

Кошмари

Кошмарите или лошите сънища са знак за активно мислене, което подрежда преживяванията. Въпреки че детето може да има кошмари по всяко време на нощта, с времето ще сънува към сутринта, както е при възрастните. Всъщност повечето кошмари при бебетата се появяват след първите три часа сън. Сънищата и кошмарите съществуват, за да се справим със стреса, промените и напрежението. Децата развиват възможността да сънуват, когато проговорятдори по-рано. Малките деца обикновено не могат да си спомнят сънищата си – дори и тези, които ги събуждат. И понеже не е толкова важно какъв е бил сънят, не насилвай детето да ти го разказва. Ако обаче то сънува един и същи сън отново и отново в продължение на седмици, свържи се със специалист, за да помогне да откриете причината за стреса. Не преследвай чудовищата от килера, просто успокой детето. Ако приемаш чудовищата твърде сериозно и започнеш да поглеждаш под леглото или в гардероба, за да го успокоиш ще постигнеш точно обратното: „Ако мама ги търси и ми показва, че ги няма, може би наистина да съществуват”. Не е лесно за детето да се увери, че чудовища под леглото няма. С порастването на детето ще се появяват повече сънища и кошмари в ранните утрешни часове. Около 70% от децата имат кошмари..

Стрясканe през нощта

Това са внезапни и частични събуждания, които обикновено се случват преди полунощ, по време на първите три часа след заспиване. Често започват със силен писък. Децата са пламнали, потни и не реагират на успокояване. Стрясканeто през нощта е плашещо за родителите, защото детето им изглежда подивяло, често се изправя в леглото и прави резки движения. Тези моменти обаче не са необичайни или вредни, и детето дори не ги помни на сутринта. Просто го пази да не се нарани, докато се движи наляво и надясно в леглото или стаята си. Много родители се опитват да събудят детето си или да говорят с него на сутринта. Това може само да го разтревожи. Най-добре е да го наглеждаш без да го будиш. До няколко минути ще се успокои и на сутринта няма да помни нищо. Детето ще надрасне тези проблеми. Повечето стряскания през нощта се случват между третата и седмата година. Ти или твоятпартньорсъщо сте се стряскали през нощта, когато сте били малки, а понякога това е наследствено.

Проблеми със съня. Ходене и говорене насън.

И двете състояния са наследствени, като честотата и степента им се увеличават в моменти на стрес и изтощение, и са по-чести при момчетата. За да не се наранят децата при ходене насън, поддържай пода разчистен и стълбищата блокирани. Ако детето ходи насън често, може да ползваш аларма за вратата на стаята му. Повечето деца надрастват тези проблеми в пубертета. Не приемай говоренето през нощта твърде сериозно, тъй като казаното няма да има много смисъл. И не закачай много детето, което ходи или говори насън, за да не се тревожи то, че издава тайни и да не се притеснява да гостува в къщата на друго дете. Увери го, че е нормално, и че острият му ум и буйното му въображение го карат да прави тези неща.