sleep-101-age-by-age-guide-to-how-much-sleep-your-child-needs

Основи на качествения сън: ръководство за нуждата от сън на твоето дете във всяка възраст

Shelly Reese

Сънят е важен за доброто здраве. Всички знаем това. Но рутината за сън на кърмачетата е много различна от тази на възрастните. Това може да обърка режима на родителите и да ги лиши от сън.


Несъместимите ви нужди


Макар и да е трудно да си представиш как е възможно човек да се събуди от глад, при бебетата се случва точно това. Те се раждат с много малки стомахчета, и в началото усещането им за глад е по-силно от необходимостта за сън. В резултат на това, бебето се буди на всеки няколко часа – а с него, естествено, се будиш и ти – за да бъде нахранено.

От колко точно се нуждаят?


Според Американската академия по педиатрия (AAP), бебетата нямат редовни цикли на сън, докато не навършат поне 6-месечна възраст. Докато новородените спят около 16 – 17 часа на ден, кърмачетата могат да спят само по около час или два наведнъж.

По-големите бебета имат нужда от по-малко сън, но все пак може да се събудят през нощта за няколко минути, преди отново да се потопят в съня. Макар и необходимостта им от сън да варира, ето една нейна най-обща оценка:

На възраст от 1 до 4 седмици


Според Националната фондация за сън новородените могат да спят по 18 часа дневно, макар че някои могат да спят по 10 часа и половина.

Недоносените бебета обикновено спят по-дълго, отколкото износените, а бебетата с колики могат да спят по-малко. Сънят обикновено идва на кратки интервали от по два до четири часа. Понеже нямат развит вътрешен биологичен часовник новородените не могат да различат деня от нощта.

На възраст между 1 и 4 месеца


Бебетата в тази възраст имат нужда от 14-15 часа сън всеки ден. Докато стане на 6 седмици твоето бебе ще започне да развива циркаден ритъм (цикълът на сън и събуждане, съобразен с 24-те часа в денонощието), регулиран от светлината и тъмнината. Може да забележе появявата на по-редовен ритъм на сън, при които бебето да спи от четири до шест часа наведнъж вечерта.

На възраст от 4 до 12 месеца


Твоето бебе вероятно все още спи по 14-15 часа на ден, но ритъмът му на сън започва да прилича повече на този на възрастните. Обикновено бебетата си подремват по три пъти на ден – сутрин, следобед и в късния следобед – общо от три до пет часа на ден, докато се научат да спят качествено през нощта. Докато навършат 6-месечна възраст, обикновено намаляват количеството на дрямките си до сутрешна и следобедна.

На възраст от 1 до 3 годинки


Прохождащите деца се нуждаят от 12 до 14 часа сън всеки ден. През този период твоето бебе вероятно вече ще има само една дрямка през деня.

Малките деца обикновено следват модела на ранно лягане и ранно ставане, като обикновено лягат между 7 и 9 ч. вечерта и се будят между 6 и 8 сутринта.