Основни неща при храненето: планиране на храненията на бебето

Основни неща при храненето: планиране на храненията на бебето

Wendy Kalen

Когато детето ти стане на 12 месеца, то ще е готово да пробва твърда храна. Лесно е да се увериш, че детето ти получава всички хранителни вещества, от които има нужда! Просто се придържай към тези три неща: разнообразие, пълнозърнести храни и почивка.

Лесно е като 1, 2, 3, 4


За да запомниш как (и с какво) да храниш твоето мъниче, използвай правилото „едно, две, три, четири”. Американската академия по педиатрия препоръчва, в един ден да даваш на детето ти две (или три) закуски, три основни ястия, и асортимент от следните четири хранителни групи, в допълнение към кърмата или адаптираното мляко.

1. Протеини: месо, птиче месо, риба, яйца
2. Млечни продукти: Пряно мляко, кисело мляко сирене,
3. Съдържащи скорбяла: Зърнени храни, ориз, картофи, хляб, паста
4. Зеленчуци и плодове

Освен броя на ястията, ето още няколко съвета от AAP за размера на порциите при различните хранения.

Порции за деня и еднократни порции



Протеини
• 1/4 чаша варено, нарязано на кубчета птиче месо, друг вид месо или тофу
• 1/4 чаша до 1/2 чаша прясно сирене
• 1/4 до 1/2 чаша смачкано варено яйце

Млечни продукти
• 1/4 до 1/2 чаша кисело мляко
• 1/4 до 1/2 чаша нарязано на ситно сирене

Продукти, съдържащи скорбяла
• 1 бебешка бисквита/крекер
• 1/4 чаша спагети, паста, ориз или картофи
• 1/4 чаша варена зърнена храна

Плодове и зеленчуци
• 1/4 до 1/2 чаша нарязан на кубчета плод
• 1/4 до 1/2 чаша жълти или оранжеви зеленчуци
• 1/4 до 1/2 чаша зелени зеленчуци

Мляко
• Не забравяй, че бебетата все още се нуждаят от кърма, за да растат здрави!
• 115-175 мл кърма или адаптирано мляко по време на всяко хранене (включително и по време на закуската)


Плодов сок
Трудно можеш да откажеш сок на детето, особено ако го обича, но знай, че едно парче плод съдържа повече витамини и фибри. Важно е през това време да не позволяваш бебето да привиква да пие сладки плодови сокове редовно, за да не консумира твърде много захар и да иска да пие само това. По този въпрос AAP препоръчва да ограничиш плодовите сокове от 115 до 175 мл на ден.

Използвай тези съвети, за да изградиш здравословни хранителни навици у своето бебе. Като започнеш от самото начало с разнообразен асортимент от пълноценни храни в подходящите количества през деня , детето не само ще развие здравословни хранителни навици, но и ще получава всички необходими хранителни вещества, за да расте здраво и силно.